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大家都知道 B 群的重要性,尤其是針對消解疲累和痠痛的功效更是衆所周知。新冠肺炎疫情爆發後,更有許多專家和醫生推薦補充 B 群來維持體力、促進能量代謝、改善腸道功能以及增強免疫力,但你知道 B 群除了可消除疲勞痠痛之外,更可以強健頭髮?!雪亞緹要分享 B 群除了是極其重要的營養素之外,也是保持頭髮和頭皮健康的關鍵。
維生素 B 並非單一的一種營養素,而是多達 8 種不同型態,因此常常被簡稱為 B 群。這 8 種維生素 B 對人體健康有著至關重要的作用。B 群可在日常的食物中攝取,包括肉類、海鮮、家禽和雞蛋等等,此外,許多植物也富含維生素 B,像是綠葉蔬菜、豆類、種子和營養酵母等等。
除了大家熟知的消除疲勞,以及對整體身體健康的關鍵作用之外,B 群對於心理的健康也扮演重要角色,像是認知功能和細胞更新都跟 B 群息息相關。此外,B 群對於腸道健康、神經功能、膽固醇、激素產生、肌肉張力和視力等等方面也都有很重要的影響力。
維生素 B1:維生素 B1 的作用是能將食物中的營養物質轉化為身體可以使用的能量,在頭髮生長中有關鍵作用,對於維持頭皮健康特別有效,因為它可以降低血管收縮,進而改善血液流動和氧氣循環,有助於將營養物質轉移到毛囊,促進頭髮生長。
維生素 B2:維生素 B2 是兩種關鍵輔酶不可或缺的營養素,負責產生能量、更新細胞和新陳代謝。B2 還可以幫助身體維持適量的同半胱胺酸(Homocysteine),它是一種用於產生蛋白質的胺基酸,因此可以幫助維持健康的頭髮。
維生素 B3:維生素 B3 被身體用作一種輔酶,它對於從食物中的營養物質獲取能量特別重要。維生素 B3 又被稱為菸酸(Niacin),菸酸可滋潤頭髮和頭皮,防止乾燥和頭皮屑。它還被證明可以修復 DNA,因此針對因爲環境壓力引起的頭皮 DNA 損傷有所幫助。
維生素 B5:維生素 B5 關乎輔酶 A 的產生,輔酶 A 對體內脂肪酸很重要。維生素 B5 能使頭髮保持滋養、潤澤和飽水,可以幫助修復頭髮毛躁。
維生素 B6:維生素B6 是一個由多種化合物組合而成的集合化合物,在各式不同的身體組成過程中扮演重要角色,而當中超過 100 個過程是關乎蛋白質的新陳代謝,而蛋白質對頭髮健康至關重要。維生素 B6 對免疫功能、認知發育和血液中的血紅蛋白生成也很關鍵,血紅蛋白能攜帶氧氣,用於體內細胞的生成和修復;這也包括毛髮生長細胞。
維生素 B7:維生素 B7 能幫助脂肪酸代謝,並有細胞傳導作用,是修復身體組織必要元素。缺乏維生素 B7 的人常會有輕度脫髮、指甲脆弱和皮膚斑塊等問題,這也是為什麼頭髮和皮膚的修復保養品經常包含這成分。維生素 B7 可在腸道中自然產生,也可從許多不同的食物攝取,像是堅果、蘑菇、花椰菜和鱷梨等等。
維生素 B9:維生素 B9 就是俗稱的葉酸,對於 DNA 的生成有重要關鍵作用。它有助於紅血球細胞的合成,而紅血球細胞扮演將氧氣輸送到身體各部位的功能,包括輸送至頭皮。維生素 B9 對髮量和髮色特別重要,它甚至可以減少少年白的現象。
維生素 B12:維生素 B12 是產生體內能量的必需維生素,對頭髮健康也有重要作用。它幫助身體產生紅血球細胞,並確保紅血球有適當的大小和形狀,以便於為全身輸送氧氣。和 B9 一樣,紅血球細胞能將氧氣輸送到毛囊,進而刺激毛囊而長出新髮。如果缺乏維生素 B12,毛囊就沒足夠的氧氣長出濃密秀髮。肝臟、牛肉和乳製品等食物中都能夠攝取維生素 B12。
雪亞緹提供多款富含 B 群成分的護髮及護膚產品,另外也有幾款頭髮修復產供供選擇:
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美國100%Pure毛孔緊緻維他命B3精華粉 為水活化毛孔緊緻粉末,濃縮維生素B3和透明質酸(玻尿酸)可回復肌膚年輕膚質和膚色。 煙酰胺可減少毛孔粗大,抑制多餘油脂,並使肌膚免受環境損害。 玻尿酸並能深層滋潤和補水,煥發肌膚青春光采。孕婦保養品 I 油性肌或所有肌膚類型適用
加拿大Birch Babe免沖洗護髮液 含滋養的植物護髮素,可梳理打結並重新平衡頭髮的 PH 值。內含豐富有機成分,可讓秀髮保持健康,維持到下次洗頭。 蘋果醋可增加光澤,甘油去除打結,玫瑰水和茶樹油可增加水分和提供營養,減少頭皮發癢。
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